BEWEGUNG

N 10 ZUMBA-Fitness ®

Der Tanzworkout mit Spaßfaktor!
Zu feurigen, lateinamerikanischen Rhythmen (Merengue, Salsa, Samba, Cumbia) werden verschiedene Elemente aus dem Fitness- und Intervall-Training mit heißen Tanzschritten verbunden. Das Workout basiert auf dem Prinzip „FUN AND EASY TO DO“: Für Zumba Fitness muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. Zumba - der spanische umgangssprachliche Ausdruck für „sich schnell bewegen und Spaß haben“.

Freitag, ab 13. Januar 2012
18.15 - 19.15 Uhr
Veranstaltungsort: Nabburg, Volksschule Kemnather Straße, große Turnhalle
Kursleitung: Renate Häring, Physiotherapeutin,  Tanzpädagogin (I-TP), Yogalehrerin (BYV)
8 Abende
Kursgebühr: 50,00 €
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Hallenschuhe

N 11 Vinyasa Power Yoga

Eine dynamische Art des Hatha Yoga, die fließende Bewegungsabfolgen, Kräftigungs u. Dehnungsübungen beinhaltet. Stärkt nicht nur unseren Körper, sondern auch unseren Geist. Besonders wirksam an diesem Training ist der Wechsel durch ruhige dynamische Intervalle. Die eigentliche Definition von Vinyasa ist die Synchronisation von Atmung und Bewegung. Durch die dabei entstehende Körperhitze wird der Organismus entgiftet und die Durchblutung gefördert. Die angesprochenen Muskelpartien werden geformt, gelockert und gedehnt. Durch spezielle Atmungstechniken werden Konzentrationsfähigkeit gesteigert und Energien für den Alltag gespendet.

Freitag, ab 13. Januar 2012
19.30 – 20.30 Uhr
Veranstaltungsort: Nabburg, Volksschule Kemnather Straße, große Turnhalle
Kursleitung: Renate Häring, Physiotherapeutin, Tanzpädagogin (I-TP), Yogalehrerin (BYV)
8 Abende
Kursgebühr: 50,00 €
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, (Yoga-)Matte

N 12 Rücken Fit

Effektives Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Rücken & Wirbelsäule. Mit speziellen Übungen für Rücken und Wirbelsäule tun wir nicht nur unserem Körper etwas Gutes, sondern auch unserer Psyche. Diese Übungen sollen Ihnen helfen, Fehlbelastungen zu korrigieren, Haltungsschäden zu vermeiden, Ihre Muskulatur auszugleichen, Schmerzen zu lindern (im Idealfall zu beseitigen) und Ihnen ein besseres Körpergefühl zu vermitteln. Geübt wird auch mit dem Einsatz von Kleingeräten und Musik, geeignet ist dieser Kurs für alle Altersgruppen – auch für Teilnehmer mit bereits bestehenden Erkrankungen z.B. Bandscheibenvorfall, Skoliosen, Beckenschiefstand, Knie- und Hüftproblemen etc… Hier steht auch der Spaß an der Bewegung im Vordergrund.
Dieser Kurs wird von manchen Kassen bezuschusst – fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse vor Kursbeginn nach.

Mittwoch, ab 08. Februar 2012
09:00 – 10:00 Uhr
Veranstaltungsort: Nabburg, Unterer Markt 6, Physiotherapie Balance
Kursleitung: Doris Bauer, Physiotherapeutin
Kursgebühr: 50,00 €
Teilnehmerzahl: mind. 5
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, kleines Kissen, Isomatte

N 13 Pilates (ohne Vorkenntnisse)

Durch gezielte Atmung und Aktivierung des Beckenbodens, genannt das „Powerhouse“ wird die Mitte gestärkt. Atmung, Haltung und Selbstbewusstsein verbessern sich, alles kommt in Fluss. Klassische Rückenschule und Stretching fließen mit ein. Spezielle Entspannungselemente, wie Feldenkrais, Muskelrelaxation nach Jacobsen sorgen für eine gute Balance. Alle Bewegungen werden mit verschiedenen Hilfsmitteln (Terraband, Chi- Ball) langsam und fließend ausgeführt.

Donnerstag, ab 09. Februar
18.30 - 19.30 Uhr
Veranstaltungsort: Nabburg, Ledererweg 2, Übungsraum
Kursleitung: Angelika Elbinger
10 Abende
Kursgebühr: 70,00 €
Teilnehmerzahl: mind. 8, max. 12
Bequeme Kleidung, Decke, Kissen u. evtl. Getränk mitbringen.

N 14 Chi-Yoga und die Hormone / Anfänger und Geübte

In diesem Kurs werden Übungen aus dem Chi-Yoga mit Übungen aus dem Hormonyoga verbunden. Durch harmonisch ineinander übergehende Haltungen wird die Muskulatur gekräftigt, Gelenkblockaden gelöst, der Sauerstoffaustausch erhöht, Körperbewusstsein und Vitalität gesteigert. Im Bewegungsfluss praktizierte Atemtechniken unterstützen Durchblutung, Organe, Konzentration, Entgiftungsprozess und erfrischen den Geist. Hormonyoga-Übungen regen die Drüsen und Organe an, zu einer gesunden Funktionsweise zurück zu kehren, oder diese aufrecht zu erhalten. Das gesamte Hormonsystem wird auf natürliche Weise angeregt und kann in kürzester Zeit zu mehr Wohlbefinden führen.
„die Brücke zu deinem Selbst“

Donnerstag, ab 09. Februar 2012
19.45 - 20.45 Uhr
Veranstaltungsort: Nabburg, Ledererweg 2, Übungsraum
Kursleitung: Angelika Elbinger
10 Abende
Kursgebühr: 70,00 €
Teilnehmerzahl: mind. 8, max. 12
Bequeme Kleidung, Decke u. Kissen mitbringen.

N 15 Chi-Yoga und die Hormone / Anfänger und Geübte

In diesem Kurs werden Übungen aus dem Chi-Yoga mit Übungen aus dem Hormonyoga verbunden. Durch harmonisch ineinander übergehende Haltungen wird die Muskulatur gekräftigt, Gelenkblockaden gelöst, der Sauerstoffaustausch erhöht, Körperbewusstsein und Vitalität gesteigert. Im Bewegungsfluss praktizierte Atemtechniken unterstützen Durchblutung, Organe, Konzentration, Entgiftungsprozess und erfrischen den Geist. Hormonyoga-Übungen regen die Drüsen und Organe an, zu einer gesunden Funktionsweise zurück zu kehren, oder diese aufrecht zu erhalten. Das gesamte Hormonsystem wird auf natürliche Weise angeregt und kann in kürzester Zeit zu mehr Wohlbefinden führen.
„die Brücke zu deinem Selbst“

Dienstag, ab 14. Februar 2012
09.00 – 10.00 Uhr
Veranstaltungsort: Nabburg, Ledererweg 2, Übungsraum
Kursleitung: Angelika Elbinger
10 Abende
Kursgebühr: 70,00 €
Teilnehmerzahl: mind. 8, max. 12
Bequeme Kleidung, Decke u. Kissen mitbringen.

N 16 Qi Gong – 8 Brokatübungen

Was ist Qi Gong? Ein sehr altes chinesisches Übungssystem, es bedeutet „Energiearbeit“. Nach kurzer theoretischer Einführung in das Qi Gong gehen wir sofort zur Praxis über. Wofür/wobei hilft mir Qi Gong? Einmal zur Gesundheitserhaltung, des weiteren zur Vorbeugung von gesundheitlichen Schäden, zur Regulierung des Körpers und der Psyche und als Unterstützung bereits bestehender Krankheiten.
Bei welchen Beschwerden/Krankheiten hilft mir Qi Gong? Herz-Kreislauferkrankungen, Stress, Schlafstörungen, Rückenschmerzen, muskuläre Störungen, Erkrankungen der Atemwege, Gelenksschmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit, Geburtsvorbereitung etc. Die „Brokatübungen“ sind nur ein kleiner Teil aus dem Qi Gong. Sie können diese Übungen aber direkt nach den Kurseinheiten zu Hause selbständig anwenden. Sie verbessern Ihr allgemeines Wohlbefinden, werden entspannter, erlangen mehr Körperbewusstsein, kurz und knapp: Sie harmonisieren Ihren Körper und Ihren Geist.
Geeignet für Teilnehmer aller Altersgruppen und Konditionsstärken, da Qi Gong individuell angepasst wird.

neuer Termin:
Dienstag, ab 28. Februar 2012
19:30 – 20:30 Uhr
Veranstaltungsort: Nabburg, Unterer Markt 6, Physiotherapie Balance
Kursleitung: Doris Bauer, Physiotherapeutin, Qi Gong-Kursleiterin
7 Abende
Kursgebühr: 60,00 €
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Isomatte, kleines Kissen

N 17 Phantasiereise zum Entspannen und Krafttanken

Nach einer lockeren Einstiegsrunde machen wir uns gemeinsam auf eine Phantasiereise. Mit einfachen Instrumenten wie z.B. Rasseln tragen alle dazu bei, das Ziel der Reise „vor unseren Ohren“ lebendig werden zu lassen. Dabei sind keine Vorkenntnisse nötig. Bei der anschließenden Tiefenentspannung können wir Kraft für die neue Woche tanken. Im Anschluss lassen wir den Abend in gemütlicher Runde ausklingen.

Montag, 05. März 2012
20.00 – 21.30 Uhr
Veranstaltungsort: Rottendorf (Schmidgaden), Rosenweg 1
Kursleitung: Nadine Plößl, Muskiktherapeutin
1 Abend
Kursgebühr: 15,00 €
Teilnehmerzahl: 5 – 10 Erwachsene

N 18 Rückentraining sanft und effektiv

Durch mangelnde bzw. einseitige Bewegung sowie psychischer Belastung nehmen Haltungsschäden und Rückenbeschwerden stetig zu. In diesem Kurs wird mit ausgewählten Kräftigungs-, Dehn- und Koordinationsübungen die Muskulatur trainiert und der Rücken gekräftigt, aber auch rückengerechtes Bewegungsverhalten erlernt. Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen runden die Übungseinheiten ab. Mit diesem Programm kann man Rückenbeschwerden erfolgreich entgegenwirken und den allgemeinen Gesundheitszustand stärken. Dieser Kurs ist auch für Teilnehmer mit Rückenproblemen geeignet.

Freitag, ab 09. März 2012
09.00 – 10.00 Uhr
Veranstaltungsort: Nabburg, Ledererweg 2, Übungsraum
Kursleitung: Johanna Pösl
10 Vormittage
Kursgebühr: 35,00 €
Teilnehmerzahl: 6 - 15

N 19 Orientalischer Tanz – Fortgeschrittene I

Tribal Fusion … wird auch gerne als der „moderne Bauchtanz“ bezeichnet. Letztendlich sind die Bewegungen den bisher erlernten Basics aus dem klassischen orientalischen Tanz sehr ähnlich und sehen trotzdem etwas anders aus und fühlen sich vor allem bedeutend anders an. Die Musik ist mittlerweile sehr individuell und nicht mehr nur mystisch, finster oder „schräg“ ;o). Ich habe mich trotzdem für ein mystisches Stück entschieden, auf das wir unsere Choreografie erlernen. Selbstverständlich werden die etwas anstrengenderen „Tribal-Basics“ vor jeder Trainingseinheit intensiv erklärt, erlernt und geübt.

Montag, ab 12. März 2012
18:30 – 19:50 Uhr
Veranstaltungsort: Nabburg, Ledererweg 2, Übungsraum
Kursleitung: Petra Niedermeier
10 Abende
Kursgebühr: 55,00 €
max. 15 Teilnehmerinnen

N 20 Orientalischer Tanz – Mittelstufe
Arabic-Flamenco

In diesem Kurs mischen wir die Tanzrichtungen: arabisch orientalisch mit dem spanischen Flamenco! Die Choreo sehr temperamentvoll und abwechslungsreich zu dem Knallerhit „Hennah Hennah“. Nix für lahme Füße! Bitte weit schwingenden Rock mitbringen.

Mittwoch, ab 14. März 2012
18:40 – 20:00 Uhr
Veranstaltungsort: Nabburg, Ledererweg 2, Übungsraum
Kursleitung: Petra Niedermeier
10 Abende
Kursgebühr: 55,00 €
max. 15 Teilnehmerinnen

N 21 Orientalischer Tanz – Fortgeschrittene II
Gypsy Fantasy

Eine fröhliche, temperamentvolle Choreografie mit schwungvollen Schrittkombinationen und Schulter- und Handshimmys. Ein ausdrucksstarker Tanz, geprägt von typischen Tanzfiguren und Stepps aus dem Gypsy-Bereich. Bitte weiten Rock mitbringen.

Mittwoch, ab 14. März 2012
20:10 – 21:30 Uhr
Veranstaltungsort: Nabburg, Ledererweg 2, Übungsraum
Kursleitung: Petra Niedermeier
10 Abende
Kursgebühr: 55,00 €
max. 15 Teilnehmerinnen

N 22 ZUMBA-Fitness ®

Der Tanzworkout mit Spaßfaktor!
Der Tanzworkout mit Spaßfaktor! Die neue Tanzform Zumba kombiniert lateinamerikanische Rhythmen mit Fitness. Wortwörtlich bedeutet Zumba sich schnell bewegen und Spaß haben. Das effektive Fitnesstraining verbindet traditionelle Aerobicübungen mit lateinamerikanischen Rhythmen und Tänzen, wie Salsa, Cumbia, Merengue, Reggaeton und Hip-Hop und macht richtig viel Spaß. Das Training ist sehr abwechslungsreich und verbindet sowohl langsame als auch schnelle Bewegungsabläufe und wird somit auch nie langweilig. Zudem arbeitet bei dem Training der ganze Körper mit, sodass alle Muskelgruppen angesprochen werden und auch die Kondition deutlich verbessert wird. Ein perfektes Workout also um abzunehmen, die Figur zu straffen, fitter zu werden und dabei Spaß zu haben sowohl für Frauen als auch Männer.

Montag, ab 12. März
20:10 - 21:10 Uhr
Veranstaltungsort: Nabburg, Ledererweg 2, Übungsraum
Kursleitung: Petra Niedermeier
10 Abende
Kursgebühr: 60,00 €
max. 20 Teilnehmerinnen
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Hallenschuhe

N 23 Nordic Walking – Kurs

Dieser Kurs beinhaltet Techniktraining und eignet sich für Sportneulinge, Wiedereinsteiger/innen und alle Interessierten, die sich mit Spaß in der freien Natur bewegen möchten. Nordic Walking kann mit wenig Aufwand fast überall betrieben werden und macht in der Gruppe besonders viel Spaß. Dieses Ganzkörpertraining hat vielfältige Gesundheitsaspekte: Nordic-Walking ist 40 - 50 % effektiver als Walking ohne Stöcke, - ist sehr leicht und schnell erlernbar, - entlastet den Bewegungsapparat um bis zu 30 %, - löst Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich, - steigert die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus, - trainiert die Ausdauer und kräftigt gleichzeitig die Oberkörpermuskulatur, - ist das optimale Outdoortraining zur Gewichtsreduktion. Ein gezieltes Warm-up unter Einsatz der Stöcke und am Ende der Trainingsstunde ein Stretchingteil runden dieses Programm ab. Abwechslung und Spaß garantiert!
Auf Wunsch wird der Kurs weitergeführt.

Mittwoch, ab 18.04.2012
9.00 – ca.10.30 Uhr
Treffpunkt: Skilift Nabburg
Kursleitung: Angelika Hösl (Nordic Walking Trainerin)
6 Vormittage
Kursgebühr: 30,00 €
Mitzubringen: (wetterfeste) Sportbekleidung, feste Laufschuhe, Stöcke, evt. Fahrradhandschuhe und Getränk

N 24 Nordic Walking für Senioren

Dieser Kurs ist speziell für ältere Menschen, die sich gerne in der freien Natur bewegen, denen es aber in Gesellschaft mehr Spaß macht.
Auf Wunsch wird der Kurs weitergeführt.

Donnerstag, ab 19.04.2012
16.00 – 17.30 Uhr
Treffpunkt: Skilift Nabburg
Kursleitung: Angelika Hösl (Nordic Walking Trainerin)
6 Nachmittage
Kursgebühr: 30,00 €
Mitzubringen: (wetterfeste) Sportbekleidung, feste Laufschuhe, Stöcke, evt. Fahrradhandschuhe und Getränk

N 26 Yoga, Entspannung, Meditation

Yogaübungen und vertiefte Atmung wirken sich positiv auf den gesamten Körper aus. Die Beweglichkeit des ganzen Bewegungsapparats wird trainiert, die inneren Organe und die Drüsentätigkeit angeregt, das vegetative Nervensystem beruhigt. Das Üben von Achtsamkeit, Konzentration und Meditation bringt Ausgeglichenheit für den Alltag. Tiefes Wohlgefühl stellt sich durch die Entspannung und die Phantasiereise ein.

Freitag, ab 20. April 2012
19.30 – 21.00 Uhr
Veranstaltungsort: Nabburg, Volksschule Kemnather Straße, große Turnhalle
Kursleitung: Hannelore Lanjri-Mettaoui,
6 Abende
Kursgebühr: 45,00 €
Teilnehmerzahl: mind. 6
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken und eine Decke, evtl. eine Yogamatte

N 27 Silent Moves – das etwas andere Beckenbodentraining

Effektives Training unter Einbezug der Wirbelsäule, mit Schwerpunkt Beckenboden. Was und wo genau ist der Beckenboden? Warum Beckenbodentraining? Dieser Kurs ist für alle Frauen geeignet, die eine intensive Körperwahrnehmung erlangen wollen, zur Rückbildung nach der Geburt (auch wenn die Kinder schon etwas größer sind!), bei Rückenschmerzen im unteren Wirbelsäulenbereich, oder wenn Sie bereits Beschwerden im Bereich Beckenboden haben, z.B. Inkontinenz (ungewollter Urinverlust), Gebärmuttersenkung, Unterleibs-OP z.B. Gebärmutterentfernung oder Blasenhebung, Menstruationsbeschwerden, Beschwerden der Atemwege…. Nach kurzer theoretischer Einführung in das Thema können Sie einfache Übungen erlernen, die Sie leicht in den Alltag integrieren und/oder zu Hause selbständig nachvollziehen können; wie sie Ihren Beckenboden schützen z.B. beim heben, husten, niesen, tragen… Lernen Sie Ihren Körper zu erspüren und die Kraft aus Ihrer Mitte optimal zu nutzen. Die Kraft und Funktion des Beckenbodens wird durch Verbindung mit der Atmung optimal genutzt; lernen Sie, Ihren Körper aus einer ganz anderen Perspektive zu sehen und schöpfen Sie Kraft aus Ihrer (weiblichen) Mitte. Am besten ist es natürlich, wenn Sie diesen Kurs vorbeugend nutzen, damit erst gar keine Beschwerden entstehen! Im Vordergrund steht auch hier die Freude an der Bewegung. Dieser Kurs wird – bei regelmäßiger Teilnahme – von den Krankenkassen bezuschusst.

Dienstag, ab 24. April 2012
20:00 – 21:00 Uhr
Veranstaltungsort: Nabburg, Unterer Markt 6, Physiotherapie Balance
Kursleitung: Doris Bauer, Physiotherapeutin, Dipl.-Beckenbodentrainerin
8 Abende
Kursgebühr: 65,00 € + 4,50 €/Teilnehmer f. Materialkosten
Teilnehmerzahl: mind. 5
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Isomatte, kleines Kissen

N 28 ZUMBA-Fitness ®

Der Tanzworkout mit Spaßfaktor!
Die neue Tanzform Zumba kombiniert lateinamerikanische Rhythmen mit Fitness. Wortwörtlich bedeutet Zumba sich schnell bewegen und Spaß haben. Das effektive Fitnesstraining verbindet traditionelle Aerobicübungen mit lateinamerikanischen Rhythmen und Tänzen, wie Salsa, Cumbia, Merengue, Reggaeton und Hip-Hop und macht richtig viel Spaß. Das Training ist sehr abwechslungsreich und verbindet sowohl langsame als auch schnelle Bewegungsabläufe und wird somit auch nie langweilig. Zudem arbeitet bei dem Training der ganze Körper mit, sodass alle Muskelgruppen angesprochen werden und auch die Kondition deutlich verbessert wird. Ein perfektes Workout also um abzunehmen, die Figur zu straffen, fitter zu werden und dabei Spaß zu haben sowohl für Frauen als auch Männer.

Montag, ab 18. Juni 2012
20:10 - 21:10 Uhr
Veranstaltungsort: Nabburg, Ledererweg 2, Übungsraum
Kursleitung: Petra Niedermeier
5 Abende
Kursgebühr: 35,00 €
max. 20 Teilnehmerinnen
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Hallenschuhe

N 29 Sportabzeichen-Treff

Der Sportabzeichen-Treff bietet für jedermann in jedem Alter Training mit qualifizierter Betreuung. Mit dem Training für die Prüfungen zum Sportabzeichen bleiben Sie auf Dauer fit, tun etwas für die Gesundheit und sorgen dafür, dass Ihr Leben in "sportlichen Bahnen" verläuft.
Sportabzeichen - die Fitnessprüfung für jedermann. In Zusammenarbeit mit dem SV Diendorf kann jeder das deutsche und/oder das bayerische Sportabzeichen erwerben, auch wenn er nicht Mitglied eines Turn- oder Sportvereins ist. Die verschiedenen Übungen sind in fünf Gruppen eingeteilt: Schwimmen, Springen, Laufen, Werfen und Ausdauerübungen. Die genaue Auflistung der Disziplinen finden Sie unter http://www.deutsches-sportabzeichen.de und http://www.blsv.de

Jeden Montag, ab 11.06.2012 bis Ende September
18.00 – 20.00 Uhr
Veranstaltungsort: Nabburg, Gymnasium-Sportplatz
In Zusammenarbeit mit dem SV Diendorf
Kursgebühr: kostenlos

N 30 Poi-Kennenlern-Nachmittag

Poi sind kleine Bälle an Schnüren, die in kunstvollen Figuren geschwungen werden. Sie kommen ursprünglich aus Neuseeland und wurden dort traditionell bei Festen von Frauen gespielt, oft während der Darbietung von Geschichten und Gesängen. Die Frauen demonstrierten dabei mit komplizierten Choreographien ihre körperliche und geistige Fitness.
Das Poi-Schwingen lockert und stärkt nicht nur den Schultergürtel und den ganzen Oberkörper, es fördert auch Konzentration und Koordination. Dazu sieht es toll aus und macht Spaß!
Wir basteln ein paar einfache Poi, die wir individuell und phantasievoll gestalten. Anschließend lernen wir einige einfache Figuren kennen und erarbeiten eine kleine Choreographie.

Samstag, 16.06.2012
14.00 – 17.00 Uhr
Veranstaltungsort: Nabburg, Ledererweg 2
Kursleitung: Nadine Plößl
1 Nachmittag
Kursgebühr: 37,00 € + ca. 5,00 €/Teilnehmer f. Materialkosten
Teilnehmerzahl: 6 - 10 Erwachsene

N 31 Tanz mit – bleib fit

Tänze aus aller Welt für aktive Leute "Ü50", Singles und Paare. Musik und Bewegung sind mal flott aber auch zart und ruhig. Wir tanzen Kreis-, Square, Line-, Triolett`s, Round-, Gassentänze - ein abwechslungsreiches Tanzprogramm mit viel Spaß und Freude, erwartet Sie! Besondere Vorkenntnisse sind nicht notwendig. Wer sich auf diese schwungvolle Art fit hält, wird nebenbei von vielen Krankenkassen mit Bonuspunkten belohnt.

Montag, ab 27. Februar 2012
15.30 – 17.00 Uhr
Veranstaltungsort: Nabburg, kleine Nordgauhalle
Kursleitung: Monika Strehl (zertifizierte Seniorentanzleiterin im BVST e.V. und Trainerin C Breitensport Seniorentanz)
8 Nachmittage
Kursgebühr: 40,00 €
Anmeldung: Monika Strehl, Tel.: 09606-657
Maximal 24 Teilnehmer
Bitte mitbringen: bequeme Tanz- oder Gymnastikschuhe und Getränk

P 05 Wer tanzt bleibt länger jung! - Tanzen über 50

Weiterführung des vorangegangenen Kurses – Tanzkreis läuft ganzjährig – Ein Neueinstieg, auch ohne Tanzpartner, ist jederzeit möglich. Es werden internationale Tänze aus den Bereichen Volks-, Folklore- und Gesellschaftstanz eingeübt. Sie lernen nette Menschen kennen und können sich fit halten – bis ins hohe Alter.
Weitere Info unter http://www.seniorentanzkreis.com

Dienstag, ab 13. März 2012
15.30 – 17.00 Uhr
Veranstaltungsort: Pfreimd, Vereinsraum d. Landgraf-Ulrich-Halle
Kursleitung: Monika Strehl (Tanzleiterin d. Bundesverbandes Seniorentanz e.V.)
8 Nachmittage
Kursgebühr: 35,00 €
Anmeldung: Monika Strehl, Tel.: 09606-657
Maximal 24 Teilnehmer
Bitte mitbringen: bequeme Tanzschuhe

P 06 Wer tanzt bleibt länger jung! - Tanzen über 50

Weiterführung des vorangegangenen Kurses – Tanzkreis läuft ganzjährig – Ein Neueinstieg, auch ohne Tanzpartner, ist jederzeit möglich. Es werden internationale Tänze aus den Bereichen Volks-, Folklore- und Gesellschaftstanz eingeübt. Anschließend Tanzfest vor der Sommerpause. Sie lernen nette Menschen kennen und können sich fit halten – bis ins hohe Alter.
Weitere Info unter http://www.seniorentanzkreis.com

Dienstag, ab 22. Mai 2012
15.30 – 17.00 Uhr
Veranstaltungsort: Pfreimd, Vereinsraum d. Landgraf-Ulrich-Halle
Kursleitung: Monika Strehl (Tanzleiterin d. Bundesverbandes Seniorentanz e.V.)
8 Nachmittage
Kursgebühr: 35,00 €
Anmeldung: Monika Strehl, Tel.: 09606-657
Maximal 24 Teilnehmer
Bitte mitbringen: bequeme Tanzschuhe

P 07 Hochzeitstanzkurs

Sie wollen in Ihrem Brautkleid / Hochzeitsanzug auf der Tanzfläche eine gute Figur machen?
Im Hochzeits-Crash-Kurs lernen Sie - und eventuell auch Ihre Freunde und Gäste - die Tänze, die am häufigsten auf Hochzeiten gespielt werden.
Langsamer Walzer, Wiener Walzer, Discofox, Foxtrott, Boarischer und Polka.

Sonntag, ab 15.April 2012
19.00 - 20.30 Uhr
Veranstaltungsort: Pfreimd, Vereinsraum d. Landgraf-Ulrich-Halle
Kursleitung: Monika Strehl (Tanzleiterin)
4 Abende
Kursgebühr: 28,00 €/Pers.
Anmeldung: Monika Strehl, Tel.: 09606-657
Maximal 12 Paare

HEILMETHODEN

N 40 Komplementäre/alternative Heilmethoden

Jeder von Ihnen hat wohl schon Begriffe wie Moxa-Therapie, Akupunktmassage (APM), Fußreflexzonen-Therapie, Schröpfen, Cranio Sacral Therapie, chinesische Medizin, Energiearbeit… gehört.
Was verbirgt sich dahinter? Wo wirken diese Therapien? Z.B. bei Schmerzen (akut und chronisch), Geburtsvorbereitung, Schlaflosigkeit, Stress, Erkrankungen der Atemwege, der inneren Organe, vegetative Störungen (z.B. Schilddrüsen-Fehlfunktion, Wechseljahrs-Beschwerden), Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Allergien… In diesem Vortrag werden Ihnen einige der energetischen Therapien vorgestellt, ihre Wirkungsweise erläutert und an Hand von Praxisbeispielen erklärt.

Freitag 10.02.2012
19.00 – 21.00 Uhr
Veranstaltungsort: Nabburg, Volksschule, Kemnather Straße, Filmraum
Kursleitung: Doris Bauer, Physiotherapeutin, APM-Therapeutin, Fußreflex-Therapeutin
1 Abend
Kursgebühr: 9,00 €
Teilnehmerzahl: mind. 8
Bitte mitbringen: Schreibsachen

N 41 Homöopathie - Wirkweisen und Stellung in der modernen Medizin

Der Heilungsansatz der Homöopathie ist genau andersherum als bei anderen Heilmethoden. Es handelt sich hier um das sogenannte Ähnlichkeitsprinzip. Diese Wirkweise und die Stellung der Homöopathie in der modernen Medizin werden in diesem Vortrag erläutert.

Mittwoch, 25. April 2012
19.00 – 20.30 Uhr
Veranstaltungsort: Nabburg, Volksschule, Kemnather Straße
Kursleitung: Dr. med Valeria Mages, praktische Ärztin
1 Abend
Kursgebühr: 7,00 €
Teilnehmerzahl: mind. 6
Bitte mitbringen: Schreibsachen

ERNÄHRUNG

N 50 Entsäuern und Entgiften

Die Fastenzeit ist traditionsgemäß die Zeit der Umstellung auf ein anderes Nahrungsangebot.
Loslassen, Entsäuern und Entgiften unterstützen diese Stoffwechselprozesse.
Vorgestellt werden Basenmittel, Tees und Rezepte aus der Natur.

Donnerstag, 08.03.2012
19.00 – 21.00 Uhr
Veranstaltungsort: Nabburg, Volksschule, Kemnather Straße
Kursleitung: Claudia Ritter (Heilpraktikerin)
1 Abend
Kursgebühr: 9,00 €
Teilnehmerzahl: mind. 8

N 51 Ernährung – die Basis unserer Gesundheit

Der Kurs richtet sich an alle, die an einer gesunden und bewussten Ernährung interessiert sind. Noch nie war das Angebot an Nahrungsmitteln so groß wie heute. Andererseits nehmen ernährungsbedingte Zivilisationskrankheiten wie Diabetes, Rheuma, Osteoporose und Krebs deutlich zu. Lebensmittelskandale und Wunderdiäten verunsichern genauso wie das Überangebot an Vitaminpillen und Nahrungsergänzungsmitteln. Am 2. Abend kann auf Fragen und Probleme eingegangen werden.

Donnerstag, 19.04.2012 und 26.04.2012
Jeweils 19.00 – 21.00 Uhr
Veranstaltungsort: Nabburg, Volksschule, Kemnather Straße
Kursleitung: Claudia Ritter (Heilpraktikerin)
2 Abende
Kursgebühr: 18,00 €
Teilnehmerzahl: mind. 8

N 52 Heil- und Küchenkräuter aus dem Garten

Mit der Verwendung von frischen oder getrockneten Küchenkräutern können wir eine Menge zum Erhalt unserer Gesundheit beitragen. Vorgestellt wird die Heil-Wirkung von 25 heimischen Kräutern wie Salbei, Petersilie, Basilikum, Thymian, Rosmarin, Liebstöckel… werden.

Samstag, 19.05.2012
15.00 – 17.30 Uhr
Veranstaltungsort: Freilandmuseum Neusath, Treffpunkt am Eingang
Kursleitung: Claudia Ritter (Heilpraktikerin)
1 Nachmittag
Kursgebühr: 11,00 € (inkl. Eintritt)
Teilnehmerzahl: mind. 8

P 10 Kochkurs: Himmlisch frühstücken
oder genüsslich brunchen?

Der Tisch ist schön gedeckt und der Duft von frisch gebackenen Brötchen liegt in der Luft. Familie oder Freunde sind versammelt, schon steht ein paar gemütlichen Stunden nichts mehr im Wege. Im Kurs bereiten wir passend dafür viele leckere Gerichte zu. Für die Frühstücksbrötchen bereiten wir die passenden Brotaufstriche und Salate. Wir dekorieren ein Wurst- / Käseplatte und kleine Canapes. Zum süßen Schluss reichen wir Joghurt mit karamellisierten Früchten, süße Muffins und Mandelhörnchen.

Donnerstag, 22.03.2012
18.45 – 22.30 Uhr
Veranstaltungsort: Pfreimd, Landgraf-Ulrich-Schule, Eingang Lohweg
Kursleitung: Gabriele Reger
1 Abend
Kursgebühr: 10,00 € + Materialkosten
Kursgebühr bitte vorab überweisen.
Max. 12 Teilnehmer

N 53 Kochkurs: Thai-Küche

Wie keine andere ist die Thai-Küche ein Genuss für alle Sinne. Serviert wird viel Verschiedenes, gegessen wird in großer Runde. Jeder sucht sich sein Lieblingsgericht aus. Lassen sie sich von den folgenden kulinarischen Köstlichkeiten verführen. Wir kochen Reissuppe mit Huhn, frittierte Thai-Nudeln, gemischtes Wok-Gemüse mit Tofu, gebratener Reis mit Garnelen, Putenfilet gebacken mit süß-sauer Sauce, Schweinefleisch mit Reisnudeln, Rindfleischcurry und als süßer Abschluss Bananen im Teigmantel.

Donnerstag, 03.05.2012
18.45 – 22.30 Uhr
Veranstaltungsort: Nabburg, Volksschule, Kemnather Straße, Schulküche
Kursleitung: Gabriele Reger
1 Abend
Kursgebühr: 10,00 € + Materialkosten
Kursgebühr bitte vorab überweisen.
Max. 12 Teilnehmer

P 11 Kochkurs: Es ist Partyzeit!

Mit diesen Rezepten bekommen sie Lust auf die nächste Party oder ein Zusammensein mit Freunden. Wir bereiten Präsidentensuppe, Hähnchengeschnetzeltes, Tortelliniauflauf, Kasslerbraten, Krustenfisch, pikantes Partybrot, Käse-Schinkenmuffins, gefülltes Brot, Porreesalat, Hochzeitssalat und zum Dessert Mascarpone-Amaretti-Creme. Alle Gerichte sind einfach vorzubereiten und jeweils für 12 Personen berechnet. Außerdem bekommen Sie Anregungen zur Tischdekoration.

Donnerstag, 10.05.2012
18.45 – 22.30 Uhr
Veranstaltungsort: Pfreimd, Landgraf-Ulrich-Schule, Eingang Lohweg
Kursleitung: Gabriele Reger
1 Abend
Kursgebühr: 10,00 € + Materialkosten
Kursgebühr bitte vorab überweisen.
Max. 12 Teilnehmer

N 54 Kochkurs: Pasta della Mamma

So schmeckt die Pasta wie im Urlaub! Auch Sie können Nudelteig spielend leicht selber machen. Italienische Pastavariationen sind immer ein himmlisch leckerer Genuss! Wir bereiten Bandnudeln mit Riesengarnelen, Makkaroni mit Spinat-Gorgonzola-Soße, Penne mit Gemüsesoße, Spaghetti mit Kapern-Sardellen-Soße, Räucherlachslasagne, Tortellini mit Hähnchenfüllung und Schinken-Salbei-Soße. Zum Dessert gibt es Schoko-Bandnudeln mit Sherry-Mandarinen.

Dienstag, 26.06.2012
18.45 – 22.30 Uhr
Veranstaltungsort: Nabburg, Volksschule, Kemnather Straße, Schulküche
Kursleitung: Gabriele Reger
1 Abend
Kursgebühr: 10,00 € + Materialkosten
Kursgebühr bitte vorab überweisen.
Max. 12 Teilnehmer

FARB- und STILBERATUNG

N 17_11 Make-up 50+
Schminktipps für Frauen ab 50

Gerade in diesem Alter haben Frauen oft das Bedürfnis an Attraktivität zu gewinnen. Ein gekonntes Make-up kann dazu ungemein viel beitragen. Eine typgerechte Lippenstiftfarbe und ein darauf abgestimmtes Augen-Make-up geben dem Gesicht einen lebendigen Ausdruck und lassen auch müde wirkende Augen strahlen.
Anhand zweier Modelle aus der Gruppe zeigt und erklärt Tanja Ficht die Anwendung der verschiedenen Make-up Produkte für die reifere Haut Schritt für Schritt.
Wie vermeidet man das Absetzen von dekorativer Kosmetik in Knitterfältchen? Was lässt gerade Augen mit Schlupfliedern strahlen? Solche Fragen und viele mehr werden in diesem Seminar geklärt. Sie erhalten ausführliche Unterlagen, so dass Sie das gelernte jederzeit zu Hause nachschminken können.

Mittwoch, 01.Februar 2012
19.00 – 21.30 Uhr
Veranstaltungsort: Nabburg, Volksschule Kemnather Straße
Kursleitung: Tanja Ficht (Integrative Farb- und Typstylistin/Visagistin)
1 Abend
Kursgebühr: 25,00 €

N 60 Tücher und Schals – wirkungsvolle Bindetechniken

Tücher und Schals sind modisch topaktuell, setzen Farbakzente oder unterstreichen schlichte Kleidungsstücke. Nutzen Sie die vielfältigen Möglichkeiten für sich aus.
Sie lernen verschiedene Binde- und Wickeltechniken für Tücher und Schals in allen Größen. Wir sprechen über ideale Formate, verschiedene Materialien und über die Wirkung von Farben und Muster. Bitte mitbringen: Tücher und Schals in verschiedenen Größen, 1 Handspiegel, 1 Haargummi, Tücher-Ring o. sonstige Ringe.

13. März 2012
19.00 – 21.30 Uhr
Veranstaltungsort: Nabburg, Volksschule Kemnather Straße
Kursleitung: Ulrike Gschwendtner
1 Abend
Kursgebühr: 16,00 € (inkl. Skript)

N 61 Optimale Ausstrahlung durch farb- und typgerechtes Styling

Die Wirkung eines Menschen auf andere hängt zu einem erheblichen Teil von seiner äußeren Erscheinung ab. Nur Sekunden entscheiden über Sympathie und Antipathie. Hinzu kommt: wer mit seinem Aussehen zufrieden ist, fühlt sich wohl und strahlt Selbstbewusstsein aus. In ihrem Vortrag erläutert die erfahrene Stylistin die Möglichkeiten, die sich aus einer Farbtypanalyse und einer persönlichkeitsgerechten Stilberatung für die eigene Wirkung und Ausstrahlung ergeben. Sie werden erfahren, welcher Zusammenhang zwischen Kleidungsfarben und der Wirkung des Gesichtes besteht. Wie kommt es eigentlich, dass manche Menschen in zarten, hellen Farben erstrahlen und andere hingegen dunkle, kräftige Nuancen brauchen um optimal zu wirken? Was bedeutet das für passende Haarfarben oder Make-up? Anschaulich wird Ihnen die Bedeutung von z.B. Mustern und Stoffqualitäten auf Ihr Erscheinungsbild vermittelt oder wovon eigentlich eine typgerechte Frisur abhängig ist. Außerdem erfahren Sie, welche Figurentypen es gibt und welche die richtigen Strategien für die jeweiligen Proportionen sind u.v.m.

Mittwoch, 18. April 2012
19.00 – 21.00 Uhr
Veranstaltungsort: Nabburg, Volksschule Kemnather Straße
Kursleitung: Tanja Ficht (Integrative Farb- und Typstylistin/Visagistin)
1 Abend
Kursgebühr: 20,00 €

N 62 Teenie-Schminken

Die Kunst, sich typgerecht zu schminken, will erlernt werden. Tanja Ficht zeigt euch den Umgang mit den wesentlichen Make-up Utensilien und wie man sich gekonnt schminkt ohne angemalt zu wirken. Anhand zweier Modelle aus der Gruppe zeigt die Visagistin wie man Schritt für Schritt ein passendes Make-up erstellt und wie man durch kleine Tricks ein tolles Ergebnis erzielt.

Samstag, 12. Mai 2012
17.00 - 19.00 Uhr
Veranstaltungsort: Nabburg, Jugendtreff, Unterer Markt
Kursleitung: Tanja Ficht (Integrative Farb- und Typstylistin/Visagistin)
1 Nachmittag
Kursgebühr: 15,00 €

AUSSENSTELLE WERNBERG-KÖBLITZ

Anmeldung für alle Kursangebote (einschl. der Vorträge und Besichtigungen) erforderlich bei:
Rathaus Wernberg-Köblitz, Frau Lidwina Butz, Zimmer-Nr. 01/EG (Einwohnermelde-/Passamt),
Tel-Nr. 09604/9211-35 oder 09604/9211-0
Fax-Nr. 09604/9211-935 oder 09604/9211-50
(Montag - Donnerstag, jeweils nachmittags zwischen 13:30 und 15:30 Uhr)

BEWEGUNG

W 04 Eltern-Kind-Turnen für die Allerkleinsten -
Kinder ab 12 Monate

Mit allen Sinnen die Welt entdecken
In den einzelnen Übungseinheiten lernen die Kinder mit ihrem Körper umzugehen. Neben Gleichgewicht, Koordination und Ausdauer, können die Kinder ihre Grenzen an verschiedenen Geräten und Geräteparcours feststellen. Durch Bewältigung unterschiedlicher Schwierigkeitsstufen wird das Selbstvertrauen aufgebaut und gestärkt. Im Umgang mit Kindern erfahren sie die soziale Kompetenz und schulen die Konfliktbewältigung mit anderen Kindern. Vor allem ist auch das Ziel dieser Turnstunde, den Spaß an der Bewegung zu fördern. Abgerundet werden die Stunden mit Liedern, rhythmische Spiele mit den Händen, mit dem ganzen Körper.

ab Montag 5.März 2012
9.30 – 10.30 Uhr
Veranstaltungsort: Wernberg-Köblitz, Mehrzweckhalle
Kursleitung: Johanna Pösl
10 Vormittage
Kursgebühr: 35,00 €
Teilnehmerzahl: 12 Eltern-Kind-Paare
Anmeldung: Johanna Pösl, Pfreimd, Tel. 09606- 1746

W 05 Eltern-Kind-Turnen für Kinder ab 18 Monaten

Mit allen Sinnen die Welt entdecken

ab Dienstag, 6.März 2012
09.30 – 10.30 Uhr
Veranstaltungsort: Wernberg-Köblitz, Mehrzweckhalle
Kursleitung: Johanna Pösl
10 Vormittage
Kursgebühr: 35.00 €
Teilnehmerzahl: 15 Eltern-Kind-Paare
Anmeldung: Johanna Pösl, Pfreimd, Tel. 09606- 1746

W 06 Yoga, Entspannung, Meditation

Yogaübungen und vertiefte Atmung wirken sich positiv auf den gesamten Körper aus. Die Beweglichkeit des ganzen Bewegungsapparats wird trainiert, die inneren Organe und die Drüsentätigkeit angeregt, das vegetative Nervensystem beruhigt. Das Üben von Achtsamkeit, Konzentration und Meditation bringt Ausgeglichenheit für den Alltag. Tiefes Wohlgefühl stellt sich durch die Entspannung und die Phantasiereise ein.

Donnerstag, ab 19. April 2012
19.30 – 21.00 Uhr
Veranstaltungsort: Bildungshaus Learny, Austraße 23, Wernberg
Kursleitung: Hannelore Lanjri-Mettaoui
5 Abende
Kursgebühr: 39,00 €
Teilnehmerzahl: mind. 6
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken und eine Decke, evtl. eine Yogamatte

W 08 Kraft tanken im Kreistanz

Kreistänze - meditative Tänze haben ihren Ursprung in traditionellen und neu choreografierten Tänzen aus allen Kulturen. Es sind leicht erlernbare und sich wiederholende Schrittfolgen die keine Vorkenntnisse erfordern, geeignet für Frauen jeden Alters.
Tanzend werden wir in Körper, Seele, Geist bewegt. Beim Tanz um eine Mitte nach vorgegebenen Mustern regen wir unsere Selbstheilungskräfte an, verbessern die innere und äussere Beweglichkeit. Unser Körpergefühl, das Nervensystem, die Koordinationsfähigkeit und unsere Psyche werden gestärkt.
Das Zusammenspiel aus Musik, einfachen Schritten und Gebärden und der Geborgenheit im Kreis lässt uns Energie tanken, Gelassenheit spüren und Lebensfreude mit in den Alltag nehmen.

Montag, 6. und 20. Februar, 5. und 19. März, 02., 16. und 30. April 2012
jeweils 19.15 - 20.45 Uhr
Veranstaltungsort: Raum der Re-Generation, Nürnberger Str. 2, Wernberg-Köblitz
Kursleitung: Ulrike Rittmeyer, Tanzpädagogin
7 Abende
Kursgebühr: 49,00 €
5 - 10 Teilnehmer
Getränke stehen bereit.

ERNÄHRUNG

W 11 Männerkochkurs (auch mit Partnerin)

Wir kochen ein 4-Gänge-Frühlingsmenü!
(keine Vorkenntnisse erforderlich!)

Donnerstag, 19. April 2012
19.00 Uhr
Veranstaltungsort: Wernberg-Köblitz, Volksschule, Schulküche
Kursleitung: Maria Burkhard
1 Abend
Kursgebühr: 10,00 €/Person zzgl. 15,00 € Verzehrkosten